意図して夢を見る訓練

意図して夢を見る訓練‐D・バレット提唱‐

1解決した問題の内容を簡潔に書いたメモ、ペン、紙をベッドの横に置く。

2ベッドに入る前に、メモを見ながら問題の内容について2から3分間おさらいする。

3ベッドに入ったら、問題の内容をイメージとしてはっきり視覚化しようと試みる。

4眠りに落ちるときに、その問題についての夢を見たいと自分に言い聞かせる。

5目が覚めても静かに横になったままで、思い出せる夢がないかをチェックし、できるだけ多くの夢を思い出して、その内容を書き出す。

※西谷泰人氏は、見たい夢を見るための注意事項を以下のようにまとめています。

1寝る前にリラックスする。

2願いをはっきりさせ、実現をイメージする。

3否定的な思いをなくす。