肩凝り対策 （セルフケア）○両腕を曲げ、両肩を水平にし、後ろに36回す。これを3セット行う。○両腕を曲げ、首の付け根を抑えて、前後に両腕を36回振る。これを左右にわけて行う。○左右の肩を上げたときに、重い感じのする肩を、息を吐きながらゆっくりと上げ…