脳を守るための10ヵ条

観音寺りえさんのブログに、アメリカのアルツハイマー協会が「脳を守るための１０か条」をかかげていますから、引用してみます。

１．健康は脳からです。

２．脳の健康は心臓から（心臓病、高血圧、脳卒中、糖尿病に注意）

３．自分の体の数値を知ろう。（体重、血圧、血糖値など）

４．脳に栄養を・・・脂肪控えめ、ビタミン多く（私見ですが朝を抜く人より食べている人の方がボケないし長寿です。）

５．体を動かす。（軽い運動か運動の嫌いな人は１日３０分以上あるくこと）

６．心のジョギング（読む、書く、話す、新しいことを学ぶなど脳を刺激すること）

７．他の人とのつながりを

８．頭の怪我をしない。

９．健康な習慣を（酒の飲み過ぎ、たばこの吸いすぎ、そして、薬ののみすぎ、注意、アメリカなので麻薬を使わないようにというのもあります。）

10、前向きに考えること（脳を活性化できる。）